Zmień Łatwe Nawyki Na Trudne A Życie Będzie Proste
Jednym z 8 podstawowych ludzkich pragnień jest pragnienie wygody i komfortu.
Bywa to bardzo zgubne, szczególnie w kontekście rozwoju osobistego, ponieważ jedynie w tych mniej wygodnych, nieznanych i często przerażających sytuacjach się rozwijamy.
Dlaczego tego nie wykorzystać na swoją korzyść?
„Z prądem płyną martwe ryby i śmieci, pod prąd tylko zdrowe osobniki”
Jeżeli chcesz być przeciętny, działaj jak każdy, szukaj komfortu i wygody, unikaj nieznanych i stresujących sytuacji.
Jak chcesz być ponad przeciętny, musisz wyjść poza schemat, dać z siebie ponad to, co wystarcza by przetrwać.
Najprostszym sposobem, aby codziennie praktykować dyscyplinę i dyskomfort jest opanowanie podstaw.
Podstawą naszego zdrowia i egzystencji jest jedzenie i picie, pielęgnacja i sen.
Wiele z nas już tutaj idzie na skróty.
Jak mamy mieć dyscyplinę do codziennej pracy, czy nawyków, jak nawet na podstawach oszukujemy.
Dyscyplinę można zbudować tylko i wyłącznie na praktyce.
Największy przełom w moim życiu nastąpił, kiedy postanowiłem pozbyć się z mojego życia wszystkiego co mi nie służy.
Nie wiedziałem, nad czym pracować, miałem zbudowany 1 pozytywny nawyk bieganie i 1 zainteresowanie – oglądanie filmików rozwojowych na YouTube.
Wstawałem, szedłem biegać, wracałem, jadłem śniadanie, robiłem kawę i oglądałem filmiki rozwojowe na YouTube.
Z tych filmików dowiedziałem się, że aby ciężko pracować, trzeba jeść zdrowo i unikać węglowodanów w pierwszym posiłku. Wprowadziłem zmianę w życie.
Pozbyłem się totalnego spadku energii i motywacji po śniadaniu.
Mój umysł zaczął jasno myśleć i pragnąć więcej zmian.
Innymi dniami natrafiałem na filmik o rannym wstawaniu i wczesnym kładzeniu się spać. Wprowadziłem. Robiłem wszystko to samo, tylko nie od 8:00, a od 6:00.
Dalej moje dni były stosunkowo puste. Grać nie mogłem, oglądać nie rozwojowych rzeczy też nie. Poświęcałem cały czas i uwagę na sporcie, diecie, różnych metodach pielęgnacji, optymalizacji snu i oglądałem te filmiki.
Wszystko się zmieniło jak natrafiłem na filmik, o czytaniu książek rozwojowych.
Uznałem to za jedyną okazję, aby pójść dalej.
Wstawałem jeszcze wcześniej 5:00 i potrafiłem czytać do 11:00.
Mój umysł pracował już na najwyższych obrotach:
0 rozrywki, ani używek
Zoptymalizowany sen
Mnóstwo pozytywnych informacji z książek i filmików
Codzienne bieganie
Dużo składników odżywczych z diety
To wszystko skutkowało maksymalną ilością motywacji, w pełni jasno działającym umysłem i mnóstwem energii fizycznej i mentalnej.
W końcu z książek i YouTube miałem tyle informacji, że wiedziałem co mogę robić.
Zacząłem projektować strony internetowe, publikować treści na blogu i social media, uczyć się SEO bloga, wzrostu organicznego w social media, struktur pisania, psychologii i ludzkiej natury tworzyć reklamy itd.
Tworzyłem modele i systemy z tego co się nauczyłem z rozwoju, biznesu online i filozofii.
Im więcej zacząłem pracować, tym więcej było możliwości do pracy i rozwijania umiejętności.
I tak jak możemy przeskoczyć zdobywanie całej tej wiedzy kursem lub dobrymi materiałami na blogu/youtube. Tak nikt nie zbuduje w nas nawyku codziennej pracy i wkładanie wysiłku w nasze życie. Co jest niezbędne do osiągania rezultatów.
Do tego potrzebujemy dyscypliny, którą trzeba praktykować. Bez której podziałamy parę dni i odpuścimy. Do tego potrzeba codziennej praktyki, więc najłatwiej jest zacząć to zrobić na podstawach.
Dodatkowo zadbanie o podstawy sprawia, że proces jest dużo łatwiejszy i przyjemniejszy.
Dużo ruchu, zdrowa dieta, jakościowy sen, system pielęgnacji budują nie tylko dyscyplinę, ale dodają motywacji do utrzymania dyscypliny, regenerują neuroprzekaźniki w mózgu, zwiększając realne zdolności naszego umysłu (nie mówiąc o korzyściach, które same w sobie posiada każda z tych czynności).
Skracając Łatwe, Wydłużasz Trudne
Nie muszę chyba mówić, że po śniadaniu, składającego się z jajek i awokado, dużo lepiej się pracuje, niż po musli na mleku.
To jest jedna korzyść. Jedząc zdrowo mamy rzeczywiście więcej energii mentalnej i nie ma tzw. „brain fogu”.
Kolejną korzyścią wkładania wysiłku w odpowiednią dietę jest sam wysiłek, który musimy włożyć w ugotowanie jajek i kupowanie awokado, niż zalanie płatków mlekiem, dzięki czemu ćwiczymy nasz umysł do robienia cięższych rzeczy.
Dyscyplina to nic innego jak praktyka, im więcej działamy, tym większą mamy dyscyplinę.
Tak samo możemy ćwiczyć dyscyplinę na pielęgnacji. Wystarczy stworzyć system.
Rano myje zęby, po treningu biorę prysznic, na wieczór myje i nitkuje zęby.
Jeżeli zmagasz się z niskim poziomem motywacji lub brakiem dyscypliny, codzienne przygotowywanie 3 zdrowych posiłków i nie pominięcie niczego z listy pielęgnacji już może rozwiązać twój problem.
Nie ma nic skuteczniejszego w budowaniu dyscypliny od systemów.
Realizowanie gotowego systemu sprawia, że praktyka jest jeszcze łatwiejsza, ponieważ wiemy co będziemy robić.
Stwórz gotowy system diety i pielęgnacji.
Dieta – Wyznacz godziny posiłków np. 10:00, 14:00 i 18:00 lub po jakiej czynności one będą i co będzie podstawą posiłku np. śniadanie jajka, obiad kurczak i ryż/kasza i kolacja kanapki z serem.
Pielęgnacja – Wyznacz kiedy i jaką czynność będziesz codziennie wykonywać.
Dodatkowo: system sprzątania – np. codziennie wieczorem wynoszę z pokoju pranie, śmieci i naczynia, raz w tygodniu odkurzam mieszkanie i wycieram kurze w pokoju.
Pamiętaj, że im na większą ilość rzeczy będziesz miał system, tym mniej czasu będą ci one zajmowały i tym prostsze będą do wykonywania.
Co najbardziej lubię w systemach, że wraz z ich realizacją, dostrzegasz ulepszenia, które możesz wprowadzić, aby robić coś lepiej i wydajniej. Od razu wprowadzając te ulepszenia do systemu.
Włóż Energię W Pracę A Będzie Łatwiejsza
Największą przeszkodą na drodze do działania jest brak jasności.
Nie wiemy dokładnie co robić, jeszcze bardziej nie wiemy jak i to odbiera nam wszystkie chęci.
Jest to powód dlaczego edukacja to nr. 1 nawyk, jeżeli chodzi o polepszenie jakości pracy.
Inspirujesz się co robić, dowiadujesz się dokładnie jak to zrobić. Wykonanie zostaje już tylko rutyną.
Można śmiało powiedzieć, że edukacja do pracy jest wszystkim, ale edukacja bez pracy jest niczym.
Praca, czyli działanie to jedyne co daje realne, fizyczne rezultaty. Jest to transformacja z informacji w materię.
Aby praca była codziennością w naszym życiu, musimy wyrobić z niej nawyk, powtarzany każdego jednego dnia.
Zdarzało się, że pominąłem pisanie bloga przez 3 dni i musiałem napisać cały materiał w 2 dni (a nie 5).
Chyba nie muszę mówić, że pisanie 5 dni po 45 min jest dużo przyjemniejszym procesem, niż siedzenie i przygotowywanie materiału po 2,5 godziny 2 dni.
Kiedy już go napisałem, miałem dosyć pisania przez najbliższe 2 dni.
Codzienna praca jest efektywna, gdyż cały czas jesteśmy na świeżo z tematem.
Oraz dużo łatwiejsza, ponieważ zajmuje nam dużo mniej czasu i przede wszystkim chce nam się robić.
Działanie buduje momentum (pęd), który napędza nas do jeszcze większego działania, ale zatrzymanie go, sprawia, że znowu musimy szukać motywacji, która nie jest najlepszym źródłem na energię do działania.
Wystarczy skupić się na celu już 30-60 minut każdego jednego dnia, aby wybudowany pęd nas prowadził.
Ale Uwaga. Kiedy jest najłatwiej czekają największe pokusy. Wtedy nasz mózg zaczyna podsuwać usprawiedliwienia, dlaczego należy przestać pracę („tylko na 1 dzień”), dlaczego balans jest ważny etc.
Nasz umysł to komputer szukający zaoszczędzenia energii 24/7, problem w tym, że automat jest słaby, w analizowaniu życia pod kątem długoterminowym.
Nie patrzy, że jak spędzi godzinę na pracy tego dnia, zamiast szukać wymówki, będzie mu łatwiej w kontekście całego tygodnia, a myśli zero-jedynkowo: albo będę się męczył, albo będę miał wolne.
Praca jest zdecydowanie najważniejszym i najtrudniejszym działaniem dnia, więc traktujemy je priorytetowo, co znaczy, że robimy to jako pierwszą rzecz dnia.
Stwórz krótką poranną rutynę 30-60 minut, która zawiera tylko napędzające cię do pracy działania, po czym pracuj nad jakimś celem przez 60-90 minut od razu po porannej rutynie każdego jednego dnia.
Jeżeli chcesz zobaczyć trochę szersze spojrzenie na pracę i dzienną rutynę Produktywność, czyli 200% rezultatów
