Zacznij Z Grubej Rury, Jak Chcesz Coś Osiągnąć (Jak Zmienić Nawyki)
Każdy z nas chce osiągnąć sukces.
Jednak większość z nas jest już z góry pogodzona, z tym że go nie osiągnie.
W tej sytuacji próbujemy znaleźć swoje miejsce. Bezpieczny i wygodny punkt.
Czy to z góry nie skazuje nas na porażkę?
„Grozi ci życie tak wygodne i miękkie, że umrzesz, nigdy nie realizując swojego prawdziwego potencjału” – David Goggins
A co jakby to odwrócić?
Uświadomić sobie, że poddaliśmy się już na starcie i odwrócić sytuację.
Przyznanie się do słabości jest już oznaką siły, prawda?
Od tego każdy z nas powinien zacząć swoją przygodę z sukcesem.
Od uświadomienia sobie, że wcale byśmy go nie osiągnęli, w sposób, w który żyjemy.
Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie coś osiągnąć, wiedząc, że potrzebujemy poważnych zmiany.
I nie mówię tu o zmianie metodą kaizen, czyli małymi ulepszeniami, które kumulują się i stają się dużymi zmianami w czasie.
Mówię tu o metodzie kaikaku, czyli całkowitym przemeblowaniu naszego dotychczasowego stylu życia i sposobu myślenia.
To jest ta pułapka, w której siedzi większość społeczeństwa pogodzona ze swoim przyszłym niepowodzeniem, licząca na tę jedną sytuację, która odmieni ich życie i da upragnione szczęście.
Jeżeli chcesz zmian, nie próbuj szlifować swojego czasu na torze, w wyścigu bez nagrody.
Najpierw zacznij grać o wygraną, dopiero wtedy dopieszczaj szczegóły.
Małe zmiany, nie są w stanie przebić się przez głęboko zakorzenioną osobowość
Małe zmiany są świetne, jeżeli już jesteśmy na dobrej ścieżce, ciągłe ulepszenia nawarstwiają się jak procent składany.
Jednak kiedy większość twoich nawyków i zachowań, nie prowadzą cię w stronę, w którą zamierzasz.
Negatywne nawyki, prędzej czy później wezmą górę.
Krok 1 - Pozbądź się negatywnych nawyków
Pomyśl, jakby twój sukces zależał od szali, w której na jednej stronie są wszystkie twoje pozytywne nawyki i zachowania, a po drugiej te negatywne.
Jakość twojego życia, będzie w dużej mierze zależeć od tego, która strona będzie przeważać.
Jest w tym jeden haczyk…
Każdego dnia szala się czyści i jeżeli któregoś dnia szala będzie na korzyść negatywnych nawyków, mogą one wyjąć twój dzień, tydzień, miesiąc, a może całkowicie wyeliminować cię z postawionych sobie celów.
Negatywne nawyki, też działają jako efekt kuli śnieżnej!
Jakie nawyki są najbardziej szkodliwę?
Najważniejszym motorem napędowym w naszym mózgu, odpowiedzialnym za motywację jest dopamina.
Wszystkie nawyki, które skutecznie zużywają naszą dopaminę, nie dając równowartości w korzyściach, są naszymi największymi przeciwnikami.
Niektóre stymulanty mogą służyć jako świetne narzędzie do pracy np. social media i kofeina.
Niektóre jako narzędzia pomocne w budowaniu relacji np. kofeina, muzyka i film.
Są też takie, które nie mają korzyści poza chwilą rozrywki, a niosą ogromną stratę czasu, dopaminy, czy zdrowia.
Najprostszym sposobem radzenia sobie z narzędziami, jest używanie ich tylko do swoich celów i z ustalonym limitem.
Nie oglądaj sam filmów, zbuduj fajną chwilę, oglądając go z kimś. Jak nie masz z kim, to już wiesz, w jakim aspekcie życia masz braki i zabieraj się do działania.
Nie pij 3-4 kaw dziennie do pracy, bo zużyjesz szybko swoje zapasy energii, a pij 1-2, abyś potrafił funkcjonować bez kofeiny.
Narzędzia traktuj jako NARZĘDZIA, resztę odrzuć.
Krok 2 - Wprowadź pozytywne nawyki
Jeżeli po usunięciu negatywnych nawyków, twój dzień wypełni nuda, to prędzej czy później wrócisz na starą ścieżkę.
Twoim pozytywnym nawykiem numer 1 jest zawsze praca.
Którą dzielimy na pracę dla innych (biznes lub zatrudnienie) i praca dla siebie (tworzenie diety, planów treningowych, tworzenie systemów biznesowych itd.)
Do innych obowiązkowych nawyków zaliczamy: aktywność fizyczna, medytacja i edukacja (czytanie książek, robienie researchu, oglądanie materiałów, kursów itd.)
Dodatkowe nawyki dla zwiększenia wydajności umysłu to spacery i pisanie (w dzienniku papierowym lub elektronicznym).
Nie zapominając o podstawach takich jak zdrowa dieta, pielęgnacja własna i okresowe sprzątanie.
Wszystkie te nawyki potrafią zapełnić 100% twojego czasu 7 dni w tygodniu produktywnie.
Odpowiednim planowaniem można uzyskać 2 godziny dziennie na rozrywkę z partnerką, znajomymi, czy rodziną.
Materiał o dokładnym planowaniu dnia znajdziesz tutaj: Produktywność, czyli 200% rezultatów
Jeden dzień w tygodniu warto wziąć wolne (sobota lub niedziela), bądź też w sobotę i niedzielę zaplanować po 4 godziny na rozrywkę.
Tyle wolnego w zupełności wystarcza, aby zyskać wyniki i satysfakcję z ciężkiej pracy oraz naładować umysł pozytywną energią i motywacją do pracy.
Jak się nie pogubić?
To, co może pójść nie tak, to:
– Brak jasności co robisz i dla jakich korzyści
– Brak motywacji lub energii do dalszego działania
– Pokusa powrotu do wygodnych i natychmiastowo nagradzających nawyków
Jak do tego nie dopuścić?
1. Brak jasności — wyznacz sobie cel 10-letni i roczny, aby wiedzieć, dlaczego to robisz oraz cel miesięczny i tygodniowy, aby wiedzieć, co dokładnie robisz.
(Cele te powinny dotyczyć pracy nad sobą i dla innych)
2. Brak motywacji — upewnij się, że codziennie wykonujesz obowiązkowe nawyki.
Na motywację najlepiej działa edukacja, wypełniając umysł pozytywnymi informacjami, dając jasność do działania, regenerując neuroprzekaźniki w mózgu, co odmienia wydajność pracy.
Na energię najbardziej będzie miała wpływ aktywność fizyczna (regularne treningi i spacery), czystość twojej diety oraz ilość snu.
3. Pokusa — trzymaj stymulujące nawyki pod kontrolą i używaj ich tylko jako narzędzia.
Usuń te, z którymi wiesz, że nigdzie nie zajdziesz np. gry, filmy dla dorosłych.
Ustal plan na stymulanty (np. kofeina 1-2 kawy dziennie, tylko do pracy; muzyka po skończonej pracy, do treningów, jadąc samochodem i ze znajomymi).
Jeżeli chcesz być na bieżąco zostaw swój email na dole.
Produktywnego weekendu,
LepszyJutro
